肩背帶的調整范圍必須和背部的長度相符合，才能使重心落在理想的位置；臀帶必須能扎在胯骨上。背起背包時還應能從后面看到臀部及雙腿，身材較嬌小的女性要特別注意這一點，不要背起背包時從后只能看到背包及小腿，這是非常錯誤而且危險的。
購買背包之前，應先將所有調整帶松開再加上重量，因為若無重量就無法知道背包背起來的感覺、背負調整范圍是否合適，背上背包后應檢查內藏鋁條弧度和背部曲線是否吻合，如果不合則檢查鋁條是否可彎曲；若可彎曲則使用一段時間后鋁條自然會彎成與背部相合的曲線。肩背帶和背包連接處須低于肩膀5-8公分，而且肩背帶和背包間的空隙要小。胸帶則可調整肩背帶在胸前開合的寬度，并使肩背帶能在肩膀上較舒服的位置，且能防止背包晃動。善于運用這些調整帶和裝填技巧，可以把重量調整到肩部和臀部之間，使不同的肌肉部位都能分擔重量。
當把背包調整到最合適的位置后，應檢查頭部的視線如何？是否能抬頭們望而不會碰到背包頂部？戴上頭盔時是否仍可仰望到天空？背包和背部接觸部分是否舒適透氣？還應該特別注意肩背帶、臀帶的墊子寬度和品質。
另外，還有一些細節需要注意：
是否有雙層底布之設計，此一特點可以大大延長背包之壽命。
是否有拖吊環，掛冰斧環。多日的長途跋涉及行走時，背包是否有彈性容量之設計。
是否有壓縮側帶之設計，當裝備減少時它可束緊背包減少背包容量，以防止行動時背包內裝備移位晃動影響行進平衡。
是否有方便攜帶冰爪、雪橇、雪鞋、登山杖的設計。
是否有可拆裝側袋，此一特點可使背包容量彈性加大。
背包是否有胸帶設計，在困難及惡劣地形它可以防止背包移動。
如果背包是用于攀登或密林中，則應選擇外形平滑的背包，以免被樹枝或巖石纏絆。
背包布料材質應堅固、耐磨，比較能符合野外活動的需求。
背包的拉鏈是否會直接受力？如會直接受力那它的受力限制如何？如果拉鏈故障背包是否還能行。
背包的旅游用途
登山、野營、出外郊游，最不能缺少的東西就是背包。好的背包除了讓人精神煥發、神采奕奕外，更重要的是它可以攜帶很多東西、解放雙手、保持身體平衡，使得行程更加安全舒適。然而如何在大大小小、形色各異的背包中找到適合自己的，卻也不是那么容易的事情。建立一些關于背包的概念，能讓你安全舒適地走上旅程。
容量——不只是能帶多少東西。
容量是選購背包的重要因素：容量大小不夠用，把物品掛在外面既累贅又容易丟失；而容量太大則打包時背包不易扎實，行動時包內裝備會因移動而影響平衡。所以，選擇背包容量首先要建立個人的裝備列表。
這里有一些建議可供參考：
1.當天可打個來回的活動或高山登頂時可用20-30公升的小背包
2.需過夜的野外活動、3、4天以內的登山溯溪活動和3天以內的高山活動可用40-45公升的中背包
3.3天以上的高山活動、超過4天以上的登山溯溪活動應使用50-80公升的大背包
在登山過程中的某些裝備如雨衣、保暖衣物及睡袋等是不隨時間消減的物品，其大小重量都比較穩定。然而糧食與燃料則屬于消耗品，隨活動時間的增加而減少，這種物品的數量對背包容量的影響非常大。現在有些背包采用“彈性容量”設計，即使在活動數天之后背包依然能打得結結實實，也使得這種背包可以適用于不同的活動領域。一般而言，由于中小型背包的適用場合及背包結構并不需要此項設計，而且也沒有人這樣設計，如果要改變其容量大小可以由加裝側袋或調整壓縮側帶來調整。
背負系統——背包的骨骼
內、外架背包的比較
外架式背包重心偏高，約在肩部或肩部以上；而內架式背包則重心稍低，大約可以調整在肩部和臀部之間。背包重心的高低對于體力消耗沒有很明顯的差別，最大的差別在背負感覺和平衡方面的不同。需要保持平衡的攀登場合，應使重心靠近骨盆，這樣可防止背包在肩膀高度晃動。高重心設計雖然對于需要高度平衡的場合不適合，但在平坦的路上背負感覺會比較舒服一些。
背包背負系統并不能完全解決背包的重量問題，它的主要功能是將重量合理分配到身體的各個部位，避免重量集中在肩部。另外它還提供背負重心調整，以增加行動時的平衡和安全。中、大型背包通常以背架為中心構成背負系統，背架又可分為外架式和內架式兩種。
外架式背包 這種背包常被稱為“鋁架背包”，背架的材質從早期的木、竹、藤、鐵到現代的鋁合金及玻璃纖維都有。由于鋁合金強度高、重量輕，所以這種背架最常見。
外架式背包是將背袋固定在一個堅硬的框架上，有拉緊的尼龍肩背帶及臀部固定帶。這種背包易于物品的裝填取用，且能夠使重量由肩部及臀部共同承擔。由于外架式背包是用架子背負，所以背部通風性良好。
框架雖然能提供這些好處，但也由于這點使得它在某些情況下變得很不方便：例如鉆行于密林、竹叢時；背包容易被勾住卡住；在攀登或滑雪時易突然重心移位失去平衡。總之，外架式背包比較適于長途走平坦路途的時侯。
背包裝填——大有講究
背包裝填不良會影響使用的方便性和舒適性，或造成重心偏移和背包損壞。因此，裝填背包時除了先將各種物品依用途分類外，還要注意兩點：第一是左右平衡重心穩固；第二是存取方便。以下是裝填原則：
質量較重的物品放在中上部且盡量靠近背部，可使重心緊靠背部以免有被后拉的感覺。
體積大、質量輕的物品可以放在最底下，這樣不影響重心；另外由于重物壓在上面，所以使用一段時后背包會較為密實。
堅硬物品不要放在貼背的部位，否則如為內架背包時則會直接頂到背部而很不舒服，甚至跌倒時會傷到背部；如為外架背包時則因堅硬的物品與背架僅隔一層背包布，則很容易把背包布磨破。
背包左右放置的物品重量應該相仿，以免重心偏向一邊。雨衣、飲水及當日使用的東西應該放在最上面或最容易取得的地方。
有使用物品分類袋的觀念：將同類物品或同時使用的物品放在同一袋中以方便取用，零散的小東西更該如此。
養成定點放置的習慣：不但整理背包較快，而且即使摸黑也能在背包中摸出想要的東西。
背包面料——不只是“面子”
目前背包常用的質料為“尼龍”及“Cordura”兩種。帆布雖然較耐磨，但因容易受潮、濕了不易干燥且質量較重，所以已經很少使用。尼龍布質量較輕，不會吸濕、發霉，干燥快，強度也不錯；缺點是不耐磨且怕火。Cordura布也是一種合成尼龍布，但它在耐磨及強度上的表現比尼龍更好，同樣也不會吸濕、發霉及沾黏雪花而且快干，但比尼龍稍重。
背包上肩、下肩——招勢有講究
背包上肩與下肩是使用大背包的基本動作。較常用的上肩方式有：雙腳站弓箭步，雙手提住肩背帶將背包提到前腳的大腿上，一支手先穿入肩背帶上肩以單肩撐住背包，隨后另一支手亦快速穿入另一邊的肩帶完成背包上肩的動作。
另一種常用的上肩方式為：將背包拖到較高的地方，人只要稍為蹲下便可將雙手同時穿入肩背帶，站起后即完成上肩動作。完成上肩動作后不要著急前進，應對背包的各種調整帶作適度調整，以最舒適的背負狀況前進。背包下肩則屬反向動作，放下背包時應輕輕放下，重摔很客易損壞背包。
第二種上肩方式不但省力，而且可以作為不放下背包的短時休息，我們在半路休息時常會將大背包靠在路邊較高的地方。以方便上下背包或不放下。
