曾經(jīng)有研究者做過這樣一個(gè)試驗(yàn)：招聘一些青年志愿者進(jìn)行軍訓(xùn)，在軍訓(xùn)前期、中期及結(jié)束時(shí)分別檢測(cè)他們的睡眠情況，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一段時(shí)間軍訓(xùn)后，他們睡眠的慢波水平即深睡眠，較訓(xùn)練開始時(shí)要高，而軍訓(xùn)結(jié)束時(shí)更高。對(duì)那些因受傷或其他原因停止訓(xùn)練的志愿者的睡眠的測(cè)試發(fā)現(xiàn)，他們睡眠的慢波水平就不及堅(jiān)持軍訓(xùn)的志愿者那么高。
一些睡眠專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是通過影響生物鐘對(duì)體溫調(diào)節(jié)的控制，改變周期性體溫節(jié)律來深化睡眠的。人體每24小時(shí)就有一個(gè)自然的生物周期，體溫也呈周期性變化。一般來說，體溫每天傍晚時(shí)達(dá)到最高峰，清晨剛醒以前處于最低值。失眠者的體溫變化比較平緩，即高峰時(shí)不高，低谷時(shí)不低，因?yàn)槭哒甙滋旎顒?dòng)不多，體溫上升較平，而晚上體溫下降又少，導(dǎo)致他們睡眠較淺。有效的鍛煉可增加體溫，在下午的晚些時(shí)候或晚上的早些時(shí)候鍛煉，能促使體溫在睡眠時(shí)降得較低。較低的體溫可使睡眠較深而不易覺醒。
